Först ska man dokumentera hur man sover. Skriva ner när man lägger sig, när man vaknar och när man somnar på natten. Jag är skeptisk. Hur ska jag kunna skriva när jag har somnat?
När man sen har noterat vaken- och sovtid i en vecka ska man lägga ihop antal sovtimmar. Om du då har sovit i genomsnitt 6 timmar men legat i sängen i 8 så ska du nästa vecka bara tillbringa 6 timmar i sängen. Resonemanget går ut på att du ju ändå inte sover mer än dessa 6 timmar.
Jaha, okej, men jag lär ju ändå ha problem med att somna om när jag vaknar på natten, eftersom det är det som är själva problemet.
Nåväl, när du lagt dig och inte somnat inom 20 minuter (hej och hå) så ska du gå upp ur sängen igen och vänta på att du blir sömnig! Under den tiden ska du inte tända ljuset och inte göra något som gör att du går upp i varv.
Okej, så jag ska alltså vanka runt i mörkret på nätterna när jag inte kan sova? Jag ser redan framför mig hur jag går omkring och tjongar in i väggar och ramlar nedför trappen. Jag är ju ingen sömndoktor, men nog tror jag att det kommer att göra mig ännu mer vaken.
På sluttampen står det att om du har långvariga sömnproblem (räknas 25 år som långvariga?) så ska du kontakta din husläkare. Ha, ha, ha, ha, ha..... ja, ni vet ju vad jag tycker. Jag vet även vad dom gör. Ger en sömntabletter.
Omskman |
Kambodjavärme |
OCH du har sovit bra, förstår jag!
SvaraRaderaTackar tackar musik på Blidösundbåten är sånt jag oxå gillar.
margareta
Ja eftersom det blev väldans sent så sov jag skapligt :)
RaderaHärligt!
SvaraRaderaMen sömnproblemen är jobbiga! Jag hade väldeliga problem med att vakna typ kl 3 och sedan inte kunna somna om förrän när klockan ringde. Det varade nog ett år, det första året av mitt klimakterie (är det inte ett äckligt ord??!)
Det har dock bättrat sig nu och det är bara om jag är oroad eller stressad över nåt, som jag har svårt att sova nu.
Men jag känner fortfarande av värmevågorna som gör att man riktigt kokar och blir ilsken som en bålgeting, men de kommer inte alls lika ofta nu och går över fortare...
Själv har jag lärt mig att slappna av, andas rätt och inte fundera, men jag sover inte ändå. Det är bara att gilla läget.
RaderaKlimakterie är ett djävulskt ord och ännu djävulskare att ha.
Härligt mustigt och fylligt och fint inlägg av dig som vanligt!
SvaraRaderaInga sömn problem här inte, kan sova var som helst och under vilka omständigheter som helst....kanske ska jag ge ut en bok om platser och ställen på där jag tagit mig en tupplur?
Det fanns en vind en gång på ett gammalt nu rivet sjukhus här i Stockholm, där sommarjobbade jag på städet för en evighet sedan, där sov jag så gott att jag faktiskt kan drömma om hur härligt det var att sova där....på betald arbetstid dessutom! Får nog bli ett inlägg om det hela...kanske i morgon...rätt kul faktiskt!
Ha en fin fortsatt vecka!
Kram ifrån Oumberlige Peter!
Äsch då, nu tar du väl i ;)
RaderaJa, skriv en bok så kanske jag kan få något bra tips på sovställen. Annars är det ju inte så svårt att somna på dagtid. Det är de där nattliga försöken som tar emot.
Kram på dig!